W Twoim wieku to już nie wypada…
Słyszę to od lat. Przewiń, to coś z tym zrobię.
Trenerka · Dietetyczka · Online coach
Pomagam kobietom 40+ schudnąć, nabrać siły i polubić swoje ciało. Siła po 40. Bez fitściemy. Bez obsesji.
Brzmi znajomo?
Po 40 nie musisz się zamęczyć, żeby schudnąć.
Twoje ciało nie potrzebuje kolejnej restrykcyjnej diety. Potrzebuje mądrego planu, odpowiedniego jedzenia, ruchu i czasu.
Pokażę Ci, jak
O mnie
Jestem Marzena. Mam 47 lat, jestem Polką i mieszkam w Danii. Jestem trenerką i dietetyczką, a kobiety z całej Polski prowadzę online.
Nie trenuję po to, żeby mieć życie podporządkowane formie. Trenuję, żeby mieć formę do życia. Chcę za kilkanaście lat wejść po schodach bez zadyszki, podnieść walizkę, przejść cały dzień po mieście i pojechać w góry. Tego samego chcę dla Ciebie.
Kobieta, 47 lat, czyli ja:
Co naprawdę działa po 40
Białko chroni mięśnie i syci na dłużej. Bez niego każda dieta zamienia się w głodówkę.
Mięśnie to siła, sylwetka i lepszy metabolizm. Dlatego trening siłowy, a nie samo cardio.
Spacery, schody, rower. Zwykły ruch robi więcej, niż myślisz.
Taki, który utrzymasz miesiącami. Bez głodówek i bez wyrzutów sumienia.
Sen i odpoczynek to część planu. Forma rośnie, kiedy odpoczywasz.
Po 40 nie chodzi o to, żeby robić więcej i więcej. Chodzi o to, żeby w końcu robić to, co możesz utrzymać.
Oferta
Podgląd dla Marzeny: ceny i zakres pakietów są przykładowe, ustalimy je razem.
299 zł/ miesiąc
Plan treningowy pod Ciebie, w domu albo na siłowni.
Najczęściej wybierany
499 zł/ miesiąc
Komplet: ruszasz się mądrze i jesz normalnie.
249 zł/ plan na 4 tygodnie
Jadłospis pod Twoje życie, nie pod tabelkę.
450 kr/ 60 minut
Trenujemy razem na siłowni, po polsku.
Najczęściej wybierany
2 490 kr/ miesiąc
Trenujemy razem, a jedzenie ogarniamy online.
3 990 kr/ ważny 3 miesiące
Dla tych, które chcą regularnie i taniej.
Miasto i siłownię ustalimy razem, napisz, gdzie mieszkasz.
Od czego zacząć?
Masz 20 sekund? To wystarczy.
Fitściema kontra prawda
Trening, jedzenie, podróże i dużo śmiechu. Dołącz do 36 tysięcy obserwujących.
Obserwuj @fit_mamuska_pl
Pytania
Nie ma głupich pytań. Jest tylko odkładanie startu na poniedziałek.
Masz inne pytanie? NapiszTak. Zaczynamy od Twojego poziomu: technika, lekkie ciężary, mało ćwiczeń. Siłę buduje się w każdym wieku.
Nie. Plan może być na dom: hantle, gumy, krzesło i kawałek podłogi. Na siłowni da się więcej, ale zacząć można wszędzie. Ja trenowałam nawet na statku.
Da się, tylko inaczej niż w wieku 25 lat. Więcej białka, trening siłowy, rozsądny deficyt i cierpliwość. Choroby i leki uwzględniam w planie, a gdy trzeba, odsyłam do lekarza.
Nie. Ja jem normalnie i Ty też będziesz. Chleb i ziemniaki zostają. Dostajesz jadłospis z produktów, które lubisz i kupisz w zwykłym sklepie.
Na start wystarczą 2 albo 3 treningi po 30 do 45 minut. Masz 20 minut? Zrób 20 minut.
Plan, filmiki z techniką i check-iny masz w telefonie. Rozmawiamy na czacie i przez wideo. Strefa czasowa jest ta sama, więc odległość nie ma znaczenia.
Tak. Trenujemy 1:1 na siłowni i rozmawiamy po polsku. Napisz, gdzie mieszkasz, a ustalimy miejsce.
Głównie pracuję z Polkami, ale wyjątki się zdarzają. Napisz po angielsku, a się dogadamy.
Więcej siły i energii zwykle czujesz po kilku tygodniach. Sylwetka potrzebuje więcej czasu. Nie obiecuję minus 10 kg w miesiąc, bo to właśnie fitściema.
Zacznij tutaj
Zacznij tam, gdzie jesteś. Użyj tego, co masz. Zrób to, co możesz. Napisz do mnie, a powiem Ci, od czego zacząć.
Wolisz Instagram? Napisz do mnie prywatną wiadomość.
Napisz na InstagramieMam to!
Odezwę się, jak tylko zejdę z siłowni.
To podgląd strony: wiadomość nigdzie nie poszła. Na gotowej stronie trafi prosto do Marzeny.
